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1、靠墙瘦腿,小编就为你精挑细选10种最有效的瘦腿食品

上半身苗条,但是有一对“大象腿”,还是会影响到整体的美观性,缺少了女性的纤细柔美感。如果想要瘦腿美腿,那么一定要看看下面的介绍哦,会告诉大家怎么瘦腿最快最有效,轻松收获修长美腿。女生担心“大象腿”?谨记3件事,抽脂祛油,瘦成“筷子腿”!

对在办公室一坐一整天的OL们来说,腿部血液不畅通,很容易积水,脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?

怎样瘦腿最快最有效?想要美腿,当然是在运动的同时,多吃可以吃瘦腿部的食物啦。可以瘦腿的食品有很多,下面,小编就为你精挑细选10种最有效的瘦腿食品,帮你吃出美腿。

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一、中药通便消脂瘦腿

1、西瓜

1、靠墙瘦腿:饭后或者空闲的时间,背靠墙壁,臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方,靠墙站立30分钟。然后活动关节部位,放松放松。

对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。

夏季吃西瓜,不仅能够帮助消暑,还可以让你吃出长长的美腿。西瓜具有很好的利尿作用,能够帮助排除下半身多余的盐分,有效消除水肿。

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二、几个瘦腿小习惯

2、葡萄柚

2、少吃热量高的食物:热量高的食物会导致增肥严重,应该多吃一些清淡的食物,经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。

1、休息时抬高双腿

若想拥有瘦腿,加入美腿的行列,先爱上葡萄柚把。葡萄柚不仅热量低,含钾量高,它所含的酸性物质,还可以促进人体的新陈代谢,让你更快瘦下来。

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休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

3、番茄

3、坚持锻炼:大部分的人胖是因为体内含有大量的湿气,运动可以有效的排除湿气,只有湿气除掉了,才能正常的减肥!

2、鞋跟别超过4厘米

长时间站立的女性要多吃番茄,番茄具有利尿和去除疲劳酸痛的功效,可以帮你瘦腿的同时去除腿部的疲劳。

当然减肥要有度,不要认为85斤才是美,减肥减到人没有了能量,大夏天需要穿秋衣秋裤,袜子睡觉。由此可见过度减肥对人的伤害。

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

因为生吃会造成番茄营养素的流失,所以生吃或者榨汁吃的功效会更好。

3、享受腿部按摩

4、苹果

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。

苹果是人们所熟知的减肥水果,它的含钙量很可观,比一般的水果都要丰富。能帮助代谢体内多余的盐分,还可以促进热量的代谢,防止大象腿产生。

4、维生素E能美腿

此外,钙质也修长美腿所必须的营养素,只要摄取充足的钙质,才能防止O型腿等不优腿型的出现。

含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

5、香蕉

5、多走路

让人狂瘦的香蕉早餐减肥法曾风靡全球,成为MM们快速减肥的一个选择。香蕉还含有非常丰富的钾,而且钠和脂肪的含量都很低,符合美腿的营养需求。

美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房,那么,不妨利用一切机会多走路。

6、红豆

6、吃含钾食物

红豆可以促进肠胃蠕动,预防便秘。还可以促进排尿,消除浮肿。另外,纤维素的含量也很丰富,能够帮助排泄体内的老旧废物,对美腿有百分百的效果。

口味清淡,少吃盐。另外,钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

7、芝麻

延伸阅读:

小小的芝麻可不简单,含有丰富的钙质、维生素E和B族维生素,还含有丰富的亚麻仁油酸,帮助清除人体的胆固醇。芝麻所含的这些营养素都是美腿所必需的。

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8、海苔

海苔含有丰富的维生素B群、维生素A,纤维素以及多种矿物质,能够调节体液的平衡,帮助消除腿部水肿。

9、菠菜

菠菜也是美腿不可错过的食品,菠菜可以促进血液循环,加强腿部的代谢,并且还可以避免肌肤干燥、皱纹等情况。

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